Steeds meer mensen ervaren regelmatig angst of innerlijke onrust. Soms komt dit onverwacht, soms juist in drukke of stressvolle periodes. Het kan zich uiten in spierspanning, hartkloppingen, maagklachten, piekeren of slaapproblemen.
Binnen de Traditionele Chinese Geneeskunde (TCG) zien we angst en onrust niet als iets op zichzelf, maar als een signaal dat je energiebalans is verstoord. Het lichaam laat via emoties, fysieke sensaties en slaapritme weten dat iets uit balans is.
Gelukkig zijn er veel natuurlijke manieren om jezelf te ondersteunen. Hieronder deel ik vijf tips die je direct kunt toepassen om je systeem te kalmeren en je innerlijke rust te versterken.
1. Adem rustig en diep
In de Chinese geneeskunde is de Longenergie nauw verbonden met het zenuwstelsel en het vermogen om te ontspannen. Diepe buikademhaling helpt de Qi van de Longen te laten stromen en ontspanning door het hele lichaam te brengen.
Probeer dagelijks een paar minuten bewust te ademen: adem langzaam in door je neus, voel je buik uitzetten, en adem rustig uit door je mond. Dit kalmeert je zenuwstelsel, verlaagt de hartslag en helpt spanning los te laten.
Extra tip: ademhalingsoefeningen of korte meditatieblokken gedurende de dag helpen de Lever-Qi vrij te laten stromen, waardoor piekeren en innerlijke druk afnemen.
2. Vermijd overmatige koffie en suiker
In TCG-termen kan overmatige stimulatie van het lichaam via koffie, energiedrankjes of suiker leiden tot opstijgend vuur en verstoring van het Hart.
Symptomen hiervan zijn: hartkloppingen, onrust in de borst, snel piekeren en licht wakker liggen ‘s nachts.
Kies liever voor warme dranken zoals kruidenthee, water of licht warme dranken met gember. Ook het beperken van geraffineerde suikers helpt je energie stabieler te houden en voorkomt pieken in spanning.
3. Zorg voor regelmaat in je dag
Een vast ritme geeft zowel je lichaam als je geest houvast en stabiliteit. In de Chinese geneeskunde zien we dat de Hart-Qi en Nier-Qi beter functioneren wanneer het lichaam in een ritme leeft.
Probeer vaste tijden aan te houden voor:
-
Opstaan en slapen
-
Maaltijden
-
Beweging en ontspanning
Deze regelmaat ondersteunt je innerlijke balans en maakt het gemakkelijker om emoties als angst en onrust te reguleren.
4. Beweeg rustig
Beweging houdt de Lever-Qi in beweging, waardoor stagnatie en spanning vermindert. Te intensief sporten kan juist opstijgend vuur en innerlijke druk versterken, waardoor angstgevoelens toenemen.
Kies daarom voor zachte vormen van beweging, zoals:
-
Yoga of tai chi
-
Wandelen in de natuur
-
Rustig fietsen of zwemmen
Door je energie vrij te laten stromen, ontspant je lichaam en geest tegelijk.
5. Overweeg acupunctuur
Acupunctuur kan je zenuwstelsel kalmeren, je slaap verbeteren en de emotionele balans versterken.
Specifieke punten werken op:
-
Hart en Shen (geest) voor innerlijke rust
-
Lever-Qi om spanning los te laten
-
Nierenergie om houvast en stabiliteit te ondersteunen
Door de energiestroom in je lichaam te herstellen, neemt angst af, voel je je rustiger en kan je lichaam beter ontspannen, zelfs tijdens stressvolle periodes.
Wil je professionele ondersteuning?
Wil je meer verdieping of blijvende verlichting van je klachten? Lees dan mijn pagina over angst en onrust en ontdek hoe acupunctuur jou kan helpen. Ik ontmoet je graag in mijn praktijk Your Inside Flow in Leiden.
LET YOUR ENERGY FLOW AGAIN
Plan via onderstaande button jouw afspraak in bij Your Inside Flow in Leiden
Reactie plaatsen
Reacties