Slaapproblemen

Een goede nachtrust is de basis van gezondheid. Toch ervaren veel mensen slaapproblemen: moeilijk inslapen, ’s nachts vaak wakker worden, onrustig dromen of juist te vroeg wakker worden. Het gevolg is vermoeidheid, concentratieproblemen, prikkelbaarheid en een verstoord dag-nachtritme. Langdurig slecht slapen kan je immuunsysteem verzwakken en zelfs bijdragen aan chronische klachten.

In mijn praktijk Your Inside Flow in Leiden ontmoet ik regelmatig mensen die al van alles geprobeerd hebben: slaaprituelen, kruiden, medicatie – vaak met beperkt resultaat. Vanuit de Traditionele Chinese Geneeskunde kijken we naar de diepere oorzaak van je slaapproblemen. Want slecht slapen is geen losstaand probleem, maar een signaal dat lichaam en geest uit balans zijn. Met acupunctuur en een holistische aanpak ondersteun ik je om je slaap te verbeteren, zodat je uitgerust wakker wordt en meer energie ervaart overdag.

Wat zijn veel voorkomende slaapproblemen?

Herken je een of meerdere van deze klachten?

• Moeite met inslapen, lang wakker liggen
• Vaak wakker worden in de nacht
• Onrustig of oppervlakkig slapen, veel dromen
• Te vroeg wakker worden en niet meer in slaap komen
• Vermoeid wakker worden ondanks voldoende uren slaap
• Hoofdpijn, prikkelbaarheid of concentratieproblemen door slaaptekort

Hoe kijkt de Traditionele Chinese Geneeskunde naar slaapproblemen?

Waar de Westerse geneeskunde vaak kijkt naar stresshormonen, leefstijl of een verstoord dag-nachtritme, ziet de Traditionele Chinese Geneeskunde slaapproblemen als een disbalans tussen Yin en Yang. De dag is Yang en de nacht is Yin. Onze energie verschuift van activiteit naar rust. Slaap is het zinken van helder yang terug in het lichaam. Het helder yang zorgt overdag voor een alerte Geest en het goed functioneren van alle zintuigen. Yang Qi wordt 's nachts gevoed en getransformeerd tot Qi en Bloed zodat we weer voldoende hebben om aan een nieuwe dag te beginnen. Onze slaap hangt vooral af van onze Hart, Lever en Nier energie. Veelvoorkomende patronen zijn:

1. Hart Bloed/Yin leegte
   Je hebt dan erg veel moeite met inslapen. Het lukt bijna niet om in slaap te vallen. Daarnaast ervaar je misschien: hartkloppingen, duizeligheid, onrust.
   
   
2. Lever Qi stagnatie
   Bij Lever Qi stagnatie wordt iemand bijna altijd wakker tussen 01:00 - 03:00 uur 's nachts. Dat is de tijd waarop de Lever energie het sterkst is. Daarnaast merk je dat je slaapproblemen erger worden bij stress. Je kan ook last hebben van woelen en onrustige dromen.
   
3. Nier Yin leegte
   Bij Nier Yin leegte val je op zich makkelijk in slaap maar word je regelmatig wakker tijdens de nacht. Daarnaast slaap je onrustig, heb je veel last van nachtzweten en een droge mond. Vaak droom je ook veel. 
   

Hoe kan acupunctuur helpen bij slaapproblemen?

Acupunctuur heeft een kalmerende invloed op het zenuwstelsel en helpt lichaam en geest in balans te brengen. Mogelijke effecten zijn:

• Makkelijker inslapen en dieper doorslapen
• Minder nachtelijk wakker worden
• Rustiger dromen en meer ontspanning
• Betere energie en concentratie overdag
• Minder stress en spanning in het lichaam

Mijn aanpak bij slaapproblemen

Tijdens de intake bespreken we je slaappatroon uitgebreid: hoe slaap je, sinds wanneer ervaar je klachten, en welke factoren spelen mee? De behandeling kan bestaan uit:

• Acupunctuur om rust te brengen in zenuwstelsel en energiebanen
• Chinese voedings- of leefstijladviezen die je slaap ondersteunen
• Eventueel kruiden om Yin te voeden en de geest te kalmeren
• Ontspanningsoefeningen die je thuis kunt toepassen (denk aan een warm voetenbad voordat je gaat slapen)

Het doel is dat je nachtrust herstelt en je overdag weer uitgerust en helder voelt.

Herken jij je in deze klachten?

Slaap is de basis van gezondheid. Blijf niet rondlopen met vermoeidheid of slapeloze nachten – er is hulp mogelijk. Wil je ontdekken hoe acupunctuur je kan helpen beter te slapen? Neem gerust contact op voor meer informatie of plan meteen je afspraak in.