De overgang is een periode van verandering, maar dat hoeft niet te betekenen dat je je dagelijks beperkt voelt door klachten. Opvliegers, slaapproblemen en stemmingswisselingen komen vaak voor, maar er zijn veel manieren om je lichaam in deze fase te ondersteunen. In de Traditionele Chinese Geneeskunde staat balans centraal: door je voeding, leefstijl en eventueel acupunctuur kun je de overgang een stuk aangenamer maken. In deze blog deel ik 5 praktische tips die je direct kunt toepassen.
1. Vermijd overmatig koffie en alcohol
Tijdens de overgang heb je vaak last van hitte klachten (zoals opvliegers en nachtzweten). Koffie en alcohol versterken de hitte in je lichaam en verergeren juist deze klachten.
2. Eet voedzaam en warm
Warme, licht verteerbare maaltijden ondersteunen je Yin en zorgen voor energie. Kies vooral voor bottenbouillon, zwarte rijst, sesamzaadjes, bramen en zwarte bonen.
3. Zorg voor voldoende ontspanning
Stress verergert stemmingswisselingen en slaapproblemen. Yoga, meditatie en wandelen helpen om je systeem tot rust te brengen.
4. Houd je lichaam in beweging
Regelmatige beweging versterkt je energie, vermindert gewichtstoename en verbetert je slaap.
5. Overweeg acupunctuur of kruiden
Acupunctuur kan hitte reguleren, slaap verbeteren en je emotionele balans ondersteunen.
Wil je professionele ondersteuning?
Blijf je ondanks een gezonde leefstijl last houden van overgangsklachten? Lees dan meer op mijn pagina over overgangsklachten en ontdek hoe ik je met een persoonlijk behandelplan kan helpen. Ik ontmoet je graag in mijn praktijk Your Inside Flow in Leiden.
LET YOUR ENERGY FLOW AGAIN
Plan via onderstaande button jouw afspraak in bij Your Inside Flow in Leiden
Reactie plaatsen
Reacties