De overgang is een natuurlijke fase van verandering in het leven van een vrouw. Toch kan deze periode gepaard gaan met opvliegers, nachtelijk zweten, slaapproblemen, stemmingswisselingen of vermoeidheid. Voor veel vrouwen voelt dit soms alsof hun lichaam hen in de steek laat.
Binnen de Traditionele Chinese Geneeskunde (TCG) draait het bij de overgang vooral om balans tussen Yin en Yang. Het lichaam verandert, de hormonen verschuiven en daardoor kan interne warmte ontstaan of kan de Yin-energie afnemen. Wanneer deze balans verstoord is, ontstaan de klachten die veel vrouwen herkennen.
Gelukkig zijn er veel natuurlijke manieren om je lichaam in deze fase te ondersteunen. Hieronder deel ik vijf praktische tips die je direct kunt toepassen.
1. Vermijd overmatig koffie en alcohol
Tijdens de overgang ervaren veel vrouwen opvliegers en nachtelijk zweten, wat in TCG wordt gezien als overmatige interne hitte.
Koffie, alcohol en sterk gekruid of pittig eten versterken deze hitte, waardoor de klachten intenser worden.
Kies liever voor warme kruidenthee, water of licht verwarmende dranken. Dit helpt je lichaam te kalmeren en vermindert zowel opvliegers als nachtelijk zweten.
2. Eet voedzaam en warm
De Milt en Nier-Yin zijn in deze periode extra belangrijk. Wanneer de Yin-energie afneemt, ontstaat er interne hitte, wat leidt tot opvliegers, droge huid en vermoeidheid.
Warme, licht verteerbare maaltijden ondersteunen de spijsvertering en voeden de Yin-energie. Denk aan:
-
Bottenbouillon voor mineralen en energie
-
Zwarte rijst, bramen, zwarte bonen voor voedende eigenschappen
-
Sesamzaadjes om de Yin te versterken
Door regelmatig voedzame maaltijden te eten, help je je lichaam de overgang beter te doorstaan en houd je je energie stabiel.
3. Zorg voor voldoende ontspanning
Stress kan de klachten van de overgang verergeren. In TCG zeggen we dat spanning de Lever-Qi stagneert en dat dit de vrije stroom van energie blokkeert.
Yoga, meditatie, ademhalingsoefeningen en rustige wandelingen in de natuur helpen om:
-
De Leverenergie vrij te maken
-
Interne spanning los te laten
-
Slaap te verbeteren
-
Stemmingswisselingen te verminderen
Regelmatige ontspanning ondersteunt niet alleen je fysieke lichaam, maar ook je emotionele balans.
4. Houd je lichaam in beweging
Regelmatige beweging helpt om de energie (Qi) te laten stromen en voorkomt stagnatie van Yin en Yang. Het versterkt je:
-
Spijsvertering en energie
-
Slaapkwaliteit
-
Gewichtsbeheersing
Zachte beweging zoals wandelen, tai chi, zwemmen of yoga is ideaal. Intensieve sporten zijn soms te stimulerend en kunnen interne hitte juist verergeren.
5. Overweeg acupunctuur of kruiden
Acupunctuur kan de balans tussen Yin en Yang herstellen en je lichaam ondersteunen bij overgangsklachten. Het helpt om:
-
Hitte en opvliegers te reguleren
-
Slaap te verbeteren
-
Emotionele balans te versterken
Ook kruidenformules, afgestemd op jouw specifieke patroon, kunnen de Yin voeden, vocht reguleren en de interne hitte verminderen. Samen met voeding en leefstijl biedt dit een krachtige manier om de overgang aangenamer te maken.
Wil je professionele ondersteuning?
Blijf je ondanks een gezonde leefstijl last houden van overgangsklachten? Lees dan meer op mijn pagina over overgangsklachten en ontdek hoe ik je met een persoonlijk behandelplan kan helpen. Ik ontmoet je graag in mijn praktijk Your Inside Flow in Leiden.
LET YOUR ENERGY FLOW AGAIN
Plan via onderstaande button jouw afspraak in bij Your Inside Flow in Leiden
Reactie plaatsen
Reacties