Menstruatieklachten zoals krampen, vermoeidheid en stemmingswisselingen kunnen iedere maand weer terugkomen. Veel vrouwen grijpen naar pijnstillers om de dagen door te komen, maar er zijn ook natuurlijke manieren die verlichting kunnen geven. In de Traditionele Chinese Geneeskunde wordt de menstruatie gezien als een belangrijke graadmeter voor de algehele gezondheid: een regelmatige, soepele en pijnvrije cyclus wijst op een lichaam in balans. In deze blog deel ik 5 natuurlijke manieren die je zelf direct kunt toepassen om je menstruatie te ondersteunen en klachten te verminderen.
1. Warmte ontspant de buikspieren
Kou zorgt voor contractie. De spieren trekken zich samen. Je ervaart stekende buikpijn. Een warme kruik of een bad helpt de spieren te ontspannen, verbetert de doorbloeding in dat gebied en helpt zo krampen te verminderen.
2. Vermijd te veel koude voeding
Volgens de Traditionele Chinese Geneeskunde kan koude (denk aan: ijs, rauw voedsel zoals salades maar ook dranken uit de koelkast) de doorstroming in de onderbuik verstoren. Kies voor warme, voedende maaltijden en draag sloffen!
3. Beweging en zachte yoga
Lichte beweging stimuleert de doorbloeding en helpt om spanning los te laten. Vermijd intensief sporten tijdens de menstruatie anders put je je lichaam te veel uit.
4. Ademhaling en ontspanning
Stress kan menstruatieklachten verergeren. Dagelijks 5-10 minuten diepe buikademhaling en mediteren kan al een verschil maken.
5. Acupunctuur en kruiden
Acupunctuur ondersteunt de natuurlijke cyclus, vermindert pijn en helpt de hormonale balans te herstellen. Chinese kruiden kunnen dit proces versterken.
Wil je professionele begeleiding?
Heb jij last van terugkerende menstruatieklachten? Op mijn pagina over menstruatieklachten lees je hoe ik je kan helpen om meer balans en energie te ervaren tijdens je cyclus. Ik ontmoet je graag in mijn praktijk Your Inside Flow in Leiden.
LET YOUR ENERGY FLOW AGAIN
Plan via onderstaande button jouw afspraak in bij Your Inside Flow in Leiden
Reactie plaatsen
Reacties