5 oorzaken van nek-en rugklachten

1. Langdurige spierspanning door stress

Stress zet je lichaam in een constante staat van paraatheid.
Spieren in nek, schouders en rug verkrampen ongemerkt om je ‘veilig te houden’. Dit kan leiden tot:

• Stijve spieren en beperkte bewegingsvrijheid

• Hoofdpijn en spanning in het hoofd

• Vermoeidheid omdat je lichaam constant in spanning staat

Chinese geneeskunde inzicht:
In TCG beïnvloedt stress vooral de Lever-Qi. Wanneer de Qi stagneert, kan dit energieblokkades veroorzaken die zich fysiek uiten in pijn en spanning.

Praktische tips:

• Doe dagelijks 5–10 minuten ademhalingsoefeningen of korte meditatie

• Rek zacht je schouders en nek, of probeer yoga voor nek en rug

• Overweeg acupunctuur om de Qi vrij te laten stromen en de spieren te ontspannen

2. Slechte houding of veel zitten

Langdurig zitten of gebogen werken achter een scherm verstoort de natuurlijke balans van je wervelkolom.
Typische gevolgen zijn:

• Nek- en schouderpijn

• Lage rugklachten

• Spanning in de bovenrug en tussen de schouderbladen

Chinese geneeskunde inzicht:
Beweging ondersteunt de vrije stroom van Qi en Bloed. Wanneer je lichaam lange tijd statisch blijft, kan stagnatie ontstaan, wat pijn en vermoeidheid verergert.

Praktische tips:

• Neem elk uur een korte bewegingspauze

• Zorg dat je werkplek ergonomisch is

• Voeg lichte stretchoefeningen toe voor rug, nek en schouders

3. Oude blessures of overbelasting

Een val, sportblessure of zwaar tillen kan het lichaam langdurig uit balans brengen. Vaak blijven de zwakke plekken gevoelig, ook maanden of jaren later.

Chinese geneeskunde inzicht:
Volgens TCG kunnen oude blessures Qi- en bloedstagnatie achterlaten op de plek van het trauma. Dit verklaart waarom pijn of stijfheid steeds terugkomt bij stress, kou of vermoeidheid.

Praktische tips:

• Luister naar je lichaam en geef het tijd en ruimte voor herstel

• Zachte oefeningen of fysiotherapie helpen het gebied sterker te maken

• Acupunctuur kan de doorstroming van Qi en Bloed verbeteren en het herstelproces ondersteunen

4. Energieblokkades volgens de Traditionele Chinese Geneeskunde

In de TCG zien we pijn en stijfheid vaak als signalen van stagnatie in Qi en Bloed.
Wanneer de energie niet vrij stroomt, ontstaan er lokale klachten die steeds terugkomen, zelfs als de fysieke oorzaak al verdwenen lijkt.

Praktische tips:

• Beweging zoals wandelen, tai chi of yoga stimuleert de energiecirculatie

• Regelmatig acupunctuur kan stagnatie oplossen en pijn verlichten

• Massage of zachte drukpunten op rug en nek helpen de Qi weer te laten stromen

5. Gebrek aan herstel en rust

Zelfs met voldoende slaap kan je lichaam onvoldoende herstellen als spanning en overbelasting blijven bestaan.
Chronische spanning stapelt zich op en kan leiden tot:

• Langdurige pijn

• Verminderde flexibiliteit

• Vermoeidheid en prikkelbaarheid

Chinese geneeskunde inzicht:
Rusten en herstel ondersteunen de Nierenergie, die volgens TCG verantwoordelijk is voor vitaliteit en de balans van het hele lichaam.

Praktische tips:

• Plan bewust rustmomenten in je dag

• Zorg voor een ontspannende avondroutine voor een betere slaap

• Combineer rust met lichte beweging om stagnatie van Qi te voorkomen

Wat kan je doen bij nek- en rugklachten?

• Acupunctuur: helpt blokkades op te heffen en spieren te ontspannen
• Beweging: rustige vormen zoals wandelen, yoga of stretchen ondersteunen herstel
• Houding: let op ergonomie bij werk en dagelijks leven
• Ontspanning: ademhalingsoefeningen of meditatie verminderen spierspanning

Wil je professionele begeleiding?