Altijd moe ondanks genoeg slaap?

1. Slechte slaapkwaliteit

Zelfs als je lang slaapt, kan je lichaam onvoldoende herstellen als de slaap oppervlakkig is of je te weinig diepe slaap en REM-fases bereikt.

• TCG inzicht: een tekort aan Yin-energie kan leiden tot rusteloze nachten, veel draaien, vroeg wakker worden en een gevoel van uitputting overdag. Yin geeft je lichaam de rust en koelte die nodig zijn om te herstellen.

Tips:

• Creëer een rustgevende avondroutine: geen schermen, warme douche of kruidenthee.

• Ademhalingsoefeningen voor het slapengaan kunnen de Yin ondersteunen en het zenuwstelsel kalmeren.

• Acupunctuur kan de Yin versterken en de Shen (geest) tot rust brengen, waardoor je slaapkwaliteit verbetert.

2. Stress en emotionele spanning

Langdurige stress houdt je lichaam in een constante staat van paraatheid. Dit beïnvloedt de vrije stroom van Qi en Bloed, waardoor vermoeidheid aanhoudt.

• TCG inzicht: Lever-Qi stagnatie ontstaat wanneer emoties zoals frustratie, piekeren of zorgen de energie blokkeren. Dit kan leiden tot spanning, slapeloosheid en vermoeidheid.

Tips:

• Ontspan dagelijks 5–10 minuten met ademhaling, meditatie of een korte wandeling.

• Beweging zoals yoga of tai chi helpt om de Qi weer vrij te laten stromen.

• Acupunctuur kan blokkades opheffen, spanning loslaten en de energiestroom herstellen.

3. Voeding en bloedsuikerspiegel

Onregelmatig eten, veel suiker, cafeïne of sterk bewerkte voeding zorgt voor pieken en dalen in energie. Dit verstoort het natuurlijke ritme van Qi en Bloed, waardoor je je moe en futloos voelt.

Tips:

• Eet regelmatig kleine, warme maaltijden die de Milt en Maag ondersteunen.

• Beperk suiker en cafeïne, vervang ze door warme kruidenthee of havermout.

• Voeg voedzame ingrediënten toe zoals volkoren granen, noten en warme groenten die Bloed en Qi voeden.

4. Tekorten aan energie of voedingsstoffen

Lichamelijke tekorten zoals Qi- of Bloedtekort, ijzergebrek of vitamine D-tekort kunnen ervoor zorgen dat je constant moe bent.

• TCG inzicht: Qi- en Bloedtekort betekent dat de organen onvoldoende voeding krijgen, waardoor het energieniveau laag blijft.

• Symptomen zijn onder andere bleekheid, duizeligheid, hartkloppingen, vermoeidheid en concentratieproblemen.

Tips:

• Voeg Bloed- en Qi-versterkende voedingsmiddelen toe, zoals rode bieten, sesamzaad, noten, peulvruchten en volkoren granen.

• Overweeg acupunctuur of kruidenformules die specifiek jouw energietekort aanvullen en de organen ondersteunen.

5. Te weinig beweging

Een passieve leefstijl kan de circulatie van Qi en Bloed vertragen en energie verminderen. Regelmatige, milde beweging stimuleert de doorstroming, vermindert spanning en versterkt het lichaam.

Tips:

• Kies voor wandelen, lichte yoga of zwemmen.

• Beweging in de ochtend activeert de Milt en Maag, waardoor je energie overdag toeneemt.

• Korte stretchmomenten tussendoor voorkomen stagnatie en helpen je lichaam soepel te blijven.

6. Onderliggende gezondheidsklachten

Soms is vermoeidheid een symptoom van een medische aandoening:

• Schildklierproblemen

• Bloedarmoede

• Hormonale disbalans

• Chronische infecties

Het is belangrijk om eventuele medische oorzaken uit te sluiten bij je huisarts, zodat je een duidelijk beeld hebt van je energieproblemen.

Wat kan je zelf doen?

• Acupunctuur: ondersteunt de vrije stroom van Qi, versterkt Bloed en energie
• Regelmatige voeding: eet op vaste tijden en let op voldoende eiwitten, vezels en mineralen
• Beweging: houd dagelijks lichte activiteit aan om de energie en doorbloeding te stimuleren
• Ontspanning: ademhalingsoefeningen of korte meditaties helpen stress te verminderen
• Slaapritme: vaste slaaptijden, donker en koel slapen en schermgebruik beperken voor het slapengaan

Wil je professionele begeleiding?