Heb je vaak last van een opgeblazen buik, krampen of wisselende stoelgang? Of voel je je na het eten juist zwaar, loom of vermoeid?
Je spijsvertering is in de Chinese geneeskunde het centrum van je gezondheid — het systeem dat alle voeding en indrukken die je op een dag binnenkrijgt, omzet in energie (Qi).
Wanneer de spijsvertering zwak is, merk je dat niet alleen aan je buik, maar ook aan je energie, je weerstand en zelfs je stemming.
Een sterke spijsvertering zorgt voor vitaliteit, een heldere geest en een gevoel van innerlijke balans. Gelukkig kun je daar zelf veel aan doen.
In deze blog deel ik vijf tips uit de Traditionele Chinese Geneeskunde om je spijsvertering te versterken en je energie weer te laten stromen.
1. Eet warme, gekookte maaltijden
Binnen de TCG worden de Milt en Maag gezien als het ‘vuurtje’ dat voedsel verteert en omzet in energie. Koude of rauwe voeding – zoals salades, smoothies, ijs of koude drankjes – blust dat vuurtje en vertraagt de spijsvertering. Het gevolg? Opgeblazen gevoel, vermoeidheid na het eten en minder opname van voedingsstoffen.
Kies daarom voor warme, licht verteerbare gerechten: soepen, stoofpotjes, gestoomde groenten, rijst of havermout. Ook warme dranken, zoals kruidenthee of warm water met wat gember, helpen om je spijsverteringsvuur te ondersteunen.
2. Kauw rustig en neem de tijd voor je maaltijd
Vertering begint in je mond. Goed kauwen zorgt ervoor dat je eten beter wordt afgebroken, waardoor je maag en darmen minder zwaar werk hoeven te doen.
Volgens de Chinese geneeskunde helpt rustig eten ook om de Qi van de Milt te behouden. Wanneer je te snel eet of ondertussen veel prikkels binnenkrijgt (zoals telefoons of gesprekken vol spanning), raakt de Qi verspreid en verstoord.
Probeer daarom bewust te eten, met aandacht. Adem een paar keer diep in voor je begint, proef elke hap en gun jezelf de tijd. Je zult merken dat je minder opgeblazen bent en dat je eten meer voedt.
3. Vermijd overeten en onregelmatig eten
De spijsvertering houdt van ritme en matigheid. Wanneer je te veel eet of op onregelmatige tijden, raakt de Milt uitgeput. Het vuurtje dat je eten hoort te verteren, wordt dan overstimuleerd of juist gedempt.
Probeer ongeveer op vaste tijden te eten, stop voordat je helemaal vol zit, en geef je lichaam rust tussen de maaltijden door. In de Chinese geneeskunde noemen we dat: de Milt ruimte geven om Qi te transformeren.
Eet ’s avonds liever wat lichter — dat ondersteunt ook je slaap en herstel.
4. Beperk stress tijdens het eten
Stress beïnvloedt direct je spijsvertering. In TCG-termen zeggen we dat de Lever-Qi stagneert door spanning of emoties, en dat deze stagnatie de Milt en Maag ‘aanvalt’. Daardoor kun je tijdens stress last krijgen van een opgeblazen gevoel, maagpijn of wisselende stoelgang. Rust en ontspanning tijdens het eten zorgen ervoor dat de Qi vrij kan bewegen en dat je spijsvertering optimaal werkt.
Neem daarom bewust rust vóór en na je maaltijd. Leg je telefoon weg, adem diep in, eet in stilte of met rustige muziek. Je spijsvertering functioneert het beste wanneer je systeem in ontspanning is.
5. Overweeg acupunctuur of kruiden
Soms heeft je systeem wat extra ondersteuning nodig. Acupunctuur kan helpen om de energie van de Milt en Maag te versterken, stagnatie los te maken en de doorstroming in buik en darmen te verbeteren.
Bij klachten zoals een opgeblazen gevoel, maagzuur, wisselende ontlasting of weinig energie, kan acupunctuur snel verlichting geven.
Daarnaast kunnen Chinese kruidenformules de spijsvertering kalmeren, damp verminderen en het spijsverteringsvuur zachtjes aanwakkeren.
Door je systeem in balans te brengen, ervaar je niet alleen een rustigere buik, maar ook meer helderheid en vitaliteit in je hele lichaam.
Wil je professionele ondersteuning?
Wil je meer verdieping of blijvende verlichting van je klachten? Lees dan mijn pagina over spijsverteringsklachten en ontdek hoe acupunctuur jou kan helpen. Ik ontmoet je graag in mijn praktijk Your Inside Flow in Leiden.
LET YOUR ENERGY FLOW AGAIN
Plan via onderstaande button jouw afspraak in bij Your Inside Flow in Leiden
Reactie plaatsen
Reacties